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《5分で完成♪【減塩】ささみとピーマンのごまドレサラダ》
材料（2人分）
鶏ささみ…1本(65g)
ピーマン…3個(70g)
ごまドレッシング…大さじ1
料理酒…小さじ1
※ごまドレッシング⇒キューピー 深入りごまドレッシング(大さじ1あたり塩分量0.5g)
作り方
1.ささみの下ごしらえ
耐熱皿にささみをのせてふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で1分加熱します。
ラップはふんわりしないと爆発します。。。
加熱が終わったらラップをはずして冷ましておきましょう。
2.ピーマンの下ごしらえ
ピーマンはヘタをとって千切りにします。
ピーマンの種とワタは食べられるのでそのまま切ります。
気になる方は取り除いてから切ってくださいね。
3.ささみをほぐす
ささみが冷めたら、手で身をほぐしていきます。
4.味付け
お皿にささみとピーマン、ごまドレッシングを入れて混ぜたら完成！
栄養価（1人分）
- エネルギー 71kcal
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 3.1g
- 炭水化物量 3.0g
- 食塩相当量 0.3g
- 食物繊維量 0.8g
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