【焼き肉のタレ】を使った簡単レシピ8選~中華風アレンジ~

ヤンニョムチキン キッチン研究室

お菓子とお酒が大好きな管理栄養士
NRサプリメントアドバイザー
ファイナンシャルプランナー
0歳女の子のママ

テーマは「いい加減♪」
家族の病気をきっかけに減塩レシピの研究を開始
家族みんなで1年以上減塩生活を継続中
「薄味だね」なんて言わせないよ!!

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バーベキューや焼き肉のとき、ここぞとばかりに買う焼き肉のタレ。しかし、少しだけ残り、次のときまで冷蔵庫で保管するも、なかなか使う機会が…なんてことも多いはず。
実は、焼き肉のタレは、醤油、砂糖、コチュジャン、豆板醤などいろいろな調味料がおいしい割合で入っている万能調味料です!野菜などを焼き肉のタレだけで味付けしてもおいしいですが、他の調味料と組み合わせることで、さまざまな料理を簡単に作ることができます。今回は、焼き肉のタレを使った【適塩】中華風レシピをご紹介します。

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焼き肉のタレ 中華風レシピ8選

バズレシピをアレンジ!チンジャオロース

チンジャオロース

リュウジ兄さんの「至高のチンジャオロース」をアレンジ!味付けに使う調味料は2つだけで、手順も簡単です!

1人分あたり
🔥カロリー  376kcal

⭐食塩相当量 1.2g

#ピーマン #たけのこ #豚こま肉 #中濃ソース

 

フライパン1つで!やみつきヤンニョムチキン

ヤンニョムチキン

甘くて辛~いヤンニョムチキンを焼き肉のタレでアレンジ!しかも、フライパン1つで簡単です。

1人分あたり
🔥カロリー  318kcal

⭐食塩相当量 1.2g

#鶏胸肉 #にんにく #しょうが #ケチャップ #豆板醤 #顆粒だし

 

調味料2つでできちゃう!回鍋肉

減塩回鍋肉

野菜もお肉もたくさん食べられちゃう回鍋肉を調味料2つで作っちゃう簡単レシピ。

1人分あたり
🔥カロリー  274kcal

⭐食塩相当量 0.9g

#豚肉 #キャベツ #ピーマン #味噌 #ごま油

 

調味料3つで!簡単酸辣湯

酸辣湯

調味料3つでできる簡単レシピ!きのこを使うことで鶏ガラだしを使わなくてもおいしい酸辣湯ができます。

1人分あたり
🔥カロリー  92kcal

⭐食塩相当量 1.0g

#たまご #たけのこ #えのき #しいたけ #ミニトマト #ラー油 #穀物酢

 

具材たっぷりヘルシー!キムチチゲ風スープ

キムチチゲ風スープ

切って煮るだけ!味付けもシンプルなので、10分ほどですぐできます。

1人分あたり
🔥カロリー  103kcal

⭐食塩相当量 1.1g

#キムチ #豆腐 #ニラ #しいたけ #10分以内

 

市販の中華めんと家の調味料で!簡単焼きそば

焼きそば

粉末ソースは使わず、家にある焼き肉のタレ、中濃ソース、ラー油で簡単焼きそば。

1人分あたり
🔥カロリー  487kcal

⭐食塩相当量 1.2g

#中華めん #キャベツ #たまねぎ #にんじん #中濃ソース #ラー油

 

ごはんに!炒め物に!食べる生姜

食べる生姜をかけたごはん

ごはんがめっちゃすすむ「食べる生姜」。サラダのドレッシングや炒め物の味付けにも使えます。

1人分あたり
🔥カロリー  19kcal

⭐食塩相当量 0.5g

#生姜 #しょうゆ #みりん #砂糖

 

調味料2つで!麻婆キャベツ

麻婆キャベツ

麻婆豆腐ならぬ、麻婆キャベツ。ポイントは焼いている間は放置することです。

1人分あたり
🔥カロリー  107kcal

⭐食塩相当量 0.5g

#キャベツ #ひき肉 #ウスターソース #10分以内

 

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